美容や健康の為に質の良い睡眠を取るようにしています

睡眠というのは、脳や体を休めるというだけでなく、お肌にとっても新陳代謝が行われるというとても大事な時間です。

私も若い頃は睡眠の重要性についてほとんど理解していませんでしたが、アラフォーにもなってくると睡眠不足が体調と美容に与える影響を身をもって感じるので、とにかく「質の良い睡眠をしっかりと取る」ように心がけています。睡眠不足だとだるくて家事などの作業効率も下がりますし、クマができたりニキビができたりと肌荒れもしやすいですからね。

質の良い睡眠を取るために効果的だと思うのは、日中よく動くこと。運動するのもそうですが、テキパキと動いて体をほどよく疲れさせることで夜はぐっすりと眠れます。

また、夜寝る2時間ほど前にお風呂に入る習慣をつけました。

以前は朝入ったり夕方入ったりと一定していなかったのですが、お風呂に入って体を温めることで、その後体温が下がるために眠りに入りやすくなるんだそうです。

今後は、寝室にアロマを焚くなどより安眠効果を得られるようにしたいですね。

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