Monthly Archives: 10月 2017

毎日お水をたっぷり飲んで便秘解消しました

私は10代のころから便秘体質でした。

20代の頃などは、便秘薬がないとお通じがないような状態で、気づけば365日便秘薬を飲んでいる状態でしたね…。

でも、30代になって「さすがにこのままではいけない」と思い、便秘薬はもう買わない!と決め、食事などでの便秘改善を試みるようになりました。

ヨーグルトを食べたりオリゴ糖を使ったりプルーンを食べたり…と色々試しましたが、一番効果があると感じたのは「お水をたっぷり飲むこと」です。

そもそも、私はあまりお水を飲む習慣がありませんでした。トイレが近くなるのがイヤでしたし(事務職をしていたので)、むくみやすいので水分をとるとむくんでしまうんじゃ…と思ったからです。

でも、色々と調べて、むくみの原因は塩分や筋肉不足であってお水ではないということを知り、お水をたくさん(1日目標1.5リットル)飲むようになったのです。

そうするとビックリ!あんなに悩んでいた便秘が解消したのです。水分って大事だったんだな…と反省している今日この頃です。

もちろん今でも毎日1.5リットルのお水を飲んでいますよ。

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美容や健康の為に質の良い睡眠を取るようにしています

睡眠というのは、脳や体を休めるというだけでなく、お肌にとっても新陳代謝が行われるというとても大事な時間です。

私も若い頃は睡眠の重要性についてほとんど理解していませんでしたが、アラフォーにもなってくると睡眠不足が体調と美容に与える影響を身をもって感じるので、とにかく「質の良い睡眠をしっかりと取る」ように心がけています。睡眠不足だとだるくて家事などの作業効率も下がりますし、クマができたりニキビができたりと肌荒れもしやすいですからね。

質の良い睡眠を取るために効果的だと思うのは、日中よく動くこと。運動するのもそうですが、テキパキと動いて体をほどよく疲れさせることで夜はぐっすりと眠れます。

また、夜寝る2時間ほど前にお風呂に入る習慣をつけました。

以前は朝入ったり夕方入ったりと一定していなかったのですが、お風呂に入って体を温めることで、その後体温が下がるために眠りに入りやすくなるんだそうです。

今後は、寝室にアロマを焚くなどより安眠効果を得られるようにしたいですね。

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抜け毛対策のためにスカルプシャンプーを使っています。

私のシャンプーへのこだわりは、スカルプシャンプーを使うことです。

年齢も年齢ですので、抜け毛が以前よりも増えてきましたので、抜け毛対策のためにシャンプーをいろいろ使ってきました。アミノ酸系のシャンプーも抜け毛対策に良いということで、使ったことはあるのですが、私の頭皮には、もう少し洗浄力が強くても良いような気がしましたので、頭皮の皮脂汚れなどを落としながらも、頭皮環境を整えてくれるスカルプシャンプーに辿り着きました。

このスカルプシャンプーを使うようになってからは、若干した頭皮臭も気にならなくなりましたし、抜け毛も以前より減ってきたように思います。何より、ドライヤーで乾かした後の髪の毛が、サラサラに仕上がりますので嬉しいです。

今使っているスカルプシャンプーは、前もって口コミを調べて購入したものですので、スカルプシャンプーは、このシャンプーしか知らないのですが、本当に人におススメ出来るくらい、使い心地が良いです。

ティーツリーなどのハーブの香りもして、癒し効果もあるのではないかなと思います。

スカルプシャンプーの主なイメージとしては、毛髪がパワフルに生えてくるようなシャンプーのパッケージだと思いますが、こちらは女性の方でも、手に取りやすい見た目になっていると思います。

ですので抜け毛に悩んでいて、それでもなかなかスカルプシャンプーを手に取れないという方に、ぜひ使って頂きたいスカルプシャンプーです。

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