Monthly Archives: 9月 2017

むくみやすい顔や足はたまにオイルマッサージします

私はかなりむくみやすい体質だと思います。特にお酒をたくさん飲んだ日の翌日は顔がパンパンになりますし、1日中座りっぱなしでいると足がパンパンになって靴がきつくなってしまいます。

もちろん、むくみ自体が起きないようにお酒を飲むときにはお水をたくさん飲むようにしたり塩分を控えめにするなども心がけているのですが、むくんでしまったときに行うのは「オイルマッサージ」です。

私が使っているのはヴェレダというヨーロッパのオーガニックコスメブランドのオイルなのですが、ハーブの香りにとても癒されるんですよね。

顔はフェイスラインをギューッと押し上げるように、そして脚は足首から太ももに向かって絞り上げるようにマッサージをすると、すごくスッキリします。

老廃物や水分を流す管をリンパ管と言うらしいですが、マッサージをした後は確かにリンパの流れが良くなっていると感じます。

今後はもっと色々なマッサージオイルを試して、よりリラックス効果も得るようにしたいですね!

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遠かったけど最高過ぎた思い出のカンクン!

数年前、メキシコの有名リゾート地であるカンクンに行きました。日本からカンクンまでの直行便はなく、ロサンゼルスから乗り換えるという長いフライトで大変でしたが、それだけの価値はありました!

もう街全体かリゾート感満載で、観光地ならではのゆったり穏やかな時間が流れていました。もちろんリゾートホテルに宿泊しましたが、ホテルの目の前はビーチという最高のロケーションでした。

ビーチがとにかく綺麗でした。透き通ったエレメナルドグリーンの海を眺めてる時間は日常を忘れられて特別な空間でした。

日本人が少なく、日本と全く離れて非日常を味わいたい人にもオススメです。メキシコはスペイン語圏ですし日本語はもちろん通じませんが、ホテルやツアーでは英語が話せる人が多いので大丈夫です。レストランも大抵英語メニューが置いてありました。

カンクンは、ご飯も美味しいですし、陽気な雰囲気と綺麗なオーシャンビューが楽しめる最高のリゾート地でした。

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育毛は栄養摂取でもなくシャンプーでもなくまずは血流を良くすることだ

私の育毛法は血流を良くすることです。薄毛になる理由は大半が男性ホルモンの影響であったりストレスだったりします。それが原因で薄毛になっとして良質な栄養をとったり、良いシャンプーに変えたりなどしても意味がないのです。理由は簡単で身体の血流が悪ければ頭皮までしっかりと血が行き届かないからです。頭皮は一番血流が循環されにくい場所なので特にです。それを改善するために頭皮マッサージなどが推奨されていますがそれだけじゃ大きな改善は見込めません。そこで私は身体全体の血流を良くし育毛に役立つ改善方法を実践しています。まずは30分程度のジョギングをすることです。ふくらはぎは第二の心臓と言われており、ここを頻繁に使うことにより身体の血流が良くなると言われています。他にも、頭皮だけじゃなく耳や足先をつまみ五分程度マッサージすることも血流改善に良いとされています。末端にある耳や足先は血流が比較的悪くなりやすくそういった部分にも気をつかうことにより身体全体の血流循環か良くなります。以上のことを私の育毛の第一段階として毎日実践しています。

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難病告知をきっかけに糖質制限ダイエットに挑戦

私は数年前から片側の手足の動きが悪くなり、いくつかの病院の神経内科を周り、大脳皮質基底核変性症という難病の告知を受けてしまいました。現在は左足をひきずっているために、それをかばっている右足にも痛みが出てきています。そこで膝への負担を少しでも軽くするためにダイエットをすることにしました。

そこで、脂っこい食事や炭水化物に含まれる糖質を制限する低糖質ダイエットを実施してみました。これは、炭水化物=糖質+食物繊維ですので、食物繊維を摂取しつつ糖質を制限することです。私自身は糖質たっぷりの小麦で出来たパン系の食事・おやつがとても好きなので、それに代わるものがないかと思っていたところ、あるコンビニで最近売り出された低糖質パンを見つけました。もともと糖質成分の少ない小麦の皮の部分を使ったパンで、通常の小麦粉を使ったパンよりも、タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富です。朝食に必ず食べていたバターたっぷりの普通の食パンをこの低糖質パンに変更してみました。更に、昼食・夕食時の麺類やお米を半分から1/3に減らしてみました。減らした分は肉や魚、野菜類を増やしたので食べる量はさほど変わらず、ダイエットによるストレスをほとんど感じることはありませんでした。ゆっくり1年を掛けて確実にダイエットしていき、63kgあった体重が58kgまで減らすことに成功しました。

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